Indiferent dacă lucrați acasă sau într-un birou, este important să vă simțiți confortabil în spațiul de lucru. Un birou confortabil și primitoare mărește productivitatea și eficiența, pe lângă creșterea moralității. Înainte de a intra în detalii, să examinăm câteva dintre lucrurile care vă pot îmbunătăți mediul de lucru.
Iluminatul.
Soluții bune de stocare.
Asigurați-un spațiu de lucru o zonă cu un singur scop.
Ia firele sub control.
Setați o temperatură confortabilă.
MoreINSPIRATION
Temperatura din biroul tău este importantă. Dacă e prea cald, nu te poți concentra și dacă e prea frig, nu poți fi productiv. Așa că setați temperatura indiferent de ce vă face să vă simțiți bine. Dacă nu aveți un birou separat la domiciliu sau dacă alții ar putea protesta față de asta, primiți un ventilator, un încălzitor sau un aparat de aer condiționat portabil.
Personalizați decorul.
Un scaun și un birou confortabil.
Scaunul.
- Un scaun confortabil de birou este întotdeauna o investiție bună. Deci, asigurați-vă că știți ce căutați înainte de a cumpăra unul. Un scaun mare ar trebui să aibă o pernă confortabilă. Dacă este posibil, țesătura respirabilă ar fi grozavă.
- Un scaun bun ar trebui să aibă și brațe. Există multe modele care nu le includ și merită luate în considerare. Cotierele ar trebui să fie suficient de mici pentru ca umerii să rămână relaxați și cotul să se îndoaie la un unghi de 90 de grade.
- Orice scaun de birou bun trebuie să aibă înălțime reglabilă a scaunului Acest lucru vă permite să vă ajustați poziția atunci când vă aflați la birou. Picioarele ar trebui să rămână plate pe podea și brațele trebuie să fie la înălțimea biroului.
- Un lucru care este uneori neglijat este înălțimea reglabilă a spătarului. Este important să aveți poziție bună la lucru și pentru aceasta trebuie să reglați înălțimea și unghiul spătarului.
- Vorbind despre postură, știi cum ar trebui să stai corect când lucrezi? Vă putem ajuta cu asta.Ar trebui să vă așezați cât mai aproape de birou, cu brațele superioare paralele cu coloana vertebrală, iar mâinile se sprijină pe suprafața de lucru. Picioarele ar trebui să fie, de asemenea, îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade. Încercați să mențineți această postură ideală de ședere pe cât puteți.
Dacă credeți că este necesar, ar trebui să aveți și un suport pentru picioare. Acest lucru poate reduce presiunea pe picioare și va scădea durerea la sfârșitul zilei.
Birou.
- Biroul este la fel de important ca și scaunul. Deci, atunci când mergeți la cumpărături pentru un birou nou sau dacă decideți să faceți una personalizată, ar trebui să luați în considerare câțiva factori. Totul ar trebui să fie configurat în poziția corectă.
- Mouse-ul și tastatura ar trebui să fie cât mai aproape posibil. Dacă aveți o tavă de tastatură, atunci mouse-ul ar trebui să stea și acolo. Asigurați-vă că biroul are înălțimea ideală. Puteți, bineînțeles, să ajustați înălțimea scaunului, dar este mai bine să decideți mai întâi aceste lucruri.
- Când plasați monitorul pe birou, trebuie să acordați atenție câtorva lucruri. Mai întâi, odată ce ați ajustat scaunul, închideți ochii și apoi așteptați cu nerăbdare. Deschideți ochii și ar trebui să fie orientați spre centrul ecranului. Dacă ecranul computerului este prea scăzut, puteți folosi un teanc de cărți pentru ao ridica.
- Odată ce toate elementele importante sunt bine organizate pe birou, este timpul să aveți grijă de lucrurile mici. Numai includeți pe birou elementele de care aveți nevoie și asigurați-vă că acestea sunt ușor accesibile. Nu aglomerați spațiul de lucru cu obiecte decorative. În schimb, afișați-le pe peretele din fața biroului, unde le puteți vedea.
Mai multe sfaturi.
Luați pauze frecvente.
Reduceți tulpina ochilor.
Este important să încercați să vă protejați ochii, mai ales dacă folosiți un computer pentru mai mult de 3 sau 4 ore pe zi. Reglați luminozitatea monitorului, poziționați-vă astfel încât ferestrele să fie în partea dvs. și să clipiți des. La fiecare 20 de minute, încercați să focalizați pe un obiect la cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
Stabiliți un program.
Începeți ziua cu o activitate plăcută.
Este important să începeți ziua într-un mod plăcut. Deci, când vă treziți, faceți ceva distractiv, ceva ce vă place. Au o cafea cu partenerul sau cu un prieten, ascultați muzică sau faceți o plimbare cu câinele.
Sursele imaginilor: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 și 14.
