Imaginați-vă că aveți o cameră în casa voastră care vă vindecă mintea, trupul și sufletul? Nu ar fi uimitor să ai o cameră specială în interiorul (sau în afara) casei tale, care este dedicată păcii, liniștei și bunăstării tale emoționale? O cameră care vă permite să scăpați de stresul zilnic al vieții și să vă conectați cu o putere mai mare? O sală de meditație vă va oferi un loc pentru a face exact acest lucru.
Sugerăm ca toată lumea să creeze un spațiu în casele lor pentru meditație zilnică; un spațiu care vă oferă ocazia de a vă reîncărca corpul fizic și mental și vă menține echilibrat. Beneficiile meditației sunt încă descoperite, dar toate descoperirile până în prezent arată că meditația are o putere bogată de vindecare, transformatoare, ca nici o alta. Unele studii au arătat că meditația are de fapt puterea de a schimba modul în care funcționează creierul nostru.
Deși nu există un set specific de reguli care trebuie urmate la crearea unei săli de meditație, există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont. Luați câteva inspirații din următoarele zece moduri de a vă crea propria cameră de mediere, dar cel mai important, să vă urmați mintea și inima, doar punând în elementele pe care le iubiți - elemente care creează un sentiment personal de fericire asemănătoare zenului.
1) Alegeți un spațiu simț-bun
Vrei să alegi o cameră în casă care te face să te simți bine. Aceasta înseamnă o cameră care, atunci când intri în ea, te face să zâmbești. În plus, doriți să fie o cameră liniștită în casă și cu siguranță o cameră cu un trafic limitat.
Când alegeți camera, acordați atenție și iluminatului. De exemplu, o cameră cu multă lumină naturală va spori instantaneu starea dumneavoastră de spirit. Aceasta înseamnă că ați putea dori să alegeți o cameră care se confruntă cu soarele pentru timpul pe care intenționați să îl meditați. Sau mai bine, o cameră care are o vedere la apus - acum că ar fi o modalitate minunată de a începe meditația!
Dacă nu puteți găsi o "cameră" care posedă aceste calități, luați în considerare un spațiu în aer liber. Acesta poate fi patio, punte, sau chiar grădina dvs. florală. Vreți un loc care vă permite să vă relaxați mintea și corpul, fără a vă distrage atenția.
2) Curățenie și ordonată
Vorbind despre distragere a atenției, nu este nimic mai distragător decât o zonă aglomerată, mai ales când încercați să vă relaxați. Vreți să vă asigurați că există cantități minime de "extras" în cameră.
Aceasta înseamnă că nu trebuie să încercați să creați o sală de meditație într-un birou. Există prea multe lucruri în spațiu cu birou, hârtii, dulapuri de depozitare - ca să nu mai vorbim de gândurile stresante care vin cu ceea ce este într-un birou - muncă, facturi etc.
Luați în considerare golirea camerei pentru a conține doar câteva elemente. Câteva recomandări de bază includ o masă mică, un covor de yoga, un covor de aruncare și o pernă pentru meditație.
3) Aduceți natura în camera dvs. de meditație
Natura este relaxantă și vindecătoare din punct de vedere organic, deci are sens doar să aduceți niște elemente naturale în camera în care doriți să vă relaxați și să meditați. De fapt, majoritatea cred că medierea vizează conectarea dvs. - mintea și corpul - cu natura și mediul înconjurător. Deși ar fi ideal să se mediteze într-un mediu calmant, natural, nu este întotdeauna posibil dacă locuiești într-un mediu urban aglomerat.
Luați în considerare adăugarea de atingeri ale naturii în camera dvs. de meditație - va deveni instantaneu infuzată cu armonie și echilibru. Puteți alege orice elemente naturale pe care le preferați. Aceasta ar putea fi o plantă (ia în considerare mirosul de iasomie), o vază de flori tăiate, borcane umplute cu nisip și scoici, sau chiar o mică fantă de apă.
De fapt, o fantana de apa este o necesitate pentru fiecare camera de mediere. Dacă nu poți să meditezi pe plajă, în timp ce sunetele schimbărilor oceanelor îți umple urechile, cel puțin o cascadă mică, interioară, va oferi sunete similare liniștitoare (și va îneca sunetele orașului plin de viață din afara ușilor tale).
4) Redați muzică meditativă
Deși nu este un element necesar, muzica poate fi foarte relaxantă pentru multe persoane. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care locuiesc într-o zonă aglomerată a orașului, unde sunetele de trafic, trenuri și sirene vin în mod constant prin pereți.
Muzica meditativă, deși a jucat liniștit în fundal, poate ajuta la eliminarea tuturor celorlalte distrageri din interiorul casei, permițându-vă să obțineți o stare liniștită și liniștită în timp ce meditați - similar cu sunetul fântânii de apă.
Când vine timpul să alegeți muzica, este recomandat să alegeți muzică fără versuri. Nu trebuie neapărat să fie muzică clasică, ci orice sunete pe care le găsiți liniștitoare, cum ar fi sunetele oceanelor, păsările cârtene sau sunetele fluieratoare ale vântului. Asigurați-vă că piesele sunt suficient de lungi pentru a continua să jucați în întreaga sesiune de mediere și luați în considerare punerea sunetelor pe repetiție pentru a evita întreruperea.
5) Aromaterapia
Un alt element de luat în considerare în camera dvs. de mediere este aromoterapia. Folosirea uleiurilor esentiale din plante, cum ar fi lavanda, musetelul si menta, poate calma cu adevarat sufletul, mintea si corpul.
De la arderea lumanarilor si a tămâiei, la uleiurile de încălzire, puteți beneficia de beneficiile aromoterapiei în meditație. Nu numai că aromoterapia vă ajută să vă relaxați, dar oferă și alte beneficii. Această formă de terapie dobândește un impuls și este pe cale de a deveni un asistent de vindecare principal care se crede că stimulează funcția creierului.
Au fost, de asemenea, dovezi care arată că stimulează sistemul imunitar, ameliorează durerile musculare și reduc sau elimină stresul. Acestea sunt toate motive excelente pentru care trebuie să includeți aromoterapia în camera dvs. de meditație.
6) Adăugați o atingere personală
Când vă creați camera de mediere, cu siguranță doriți să includeți câteva dintre propriile dvs. atingeri personale. Acesta poate fi orice element, miros, sunet sau obiect care vă mângâie în mod deosebit corpul și vă relaxează mintea.
Gândiți-vă la elemente, cum ar fi clopotele, clopotele, cristalele, o statuie a lui Buddha, pietre afirmare, margele și opere de artă. Oricare dintre acestea sunt elemente de mare pentru a crea un mediu liniștit și liniștit pentru ca dvs. să vă concentrați doar pe meditație.
Amintiți-vă, totuși, că nu doriți să supraaglomerați spațiul. Este important pentru un mediu curat și clar să vă păstrați mintea deschisă. Alegeți doar câteva bucăți la un moment dat și schimbați-le pentru altele diferite din când în când, dacă nu puteți decide.
7) Aerul proaspăt este important
În afară de mirosurile de aromaterapie pe care le aveți în cameră, doriți să vă asigurați că aveți aer curat. Aerul proaspăt are numeroase beneficii, incluzând creșterea potențialului de inteligență, îmbunătățirea sănătății generale și ajutându-vă să vă simțiți revigorați.
Dacă spațiul dvs. este în aer liber, acest lucru nu va fi dificil de obținut. Cu toate acestea, dacă sunteți în interior, doriți să vă asigurați că camera este bine ventilată și aveți ocazia de a vă bucura din când în când de o briză rece.
Dacă vă aflați într-o încăpere care nu are ferestre sau ventilatoare de tavan, luați în considerare introducerea unui ventilator în picioare, care funcționează și ca purificator de aer. Alegeți o tehnologie "silențioasă", astfel încât să nu interfereze cu sunetele voastre senine.
8) Paleta de vopsele Serene
În afară de elementele fizice și obiectele senzoriale, doriți, de asemenea, să țineți cont de culoarea camerei. Vrei să pictezi camera pentru a se potrivi cu starea pe care încerci să o atingi.
Unii pot spune că nuanțele pastelate sunt o opțiune mult mai bună, spre deosebire de nuanțele luminoase sau întunecate - gândindu-se că pastelurile sunt mai liniștitoare și mai relaxante. Deși alții pot argumenta acest punct și preferă o paletă de vopsea foarte întunecată - gândindu-se că culorile întunecate ar face ca camera să se simtă ca uterul și să le învelească în relaxare.
Indiferent de culoarea pe care o alegi, culoarea camerei îți afectează starea de spirit, deci decizi cu privire la una care îți face apel la nevoile meditative și te face să te simți calm și relaxat.
9) Lumina face diferența
După cum sa menționat mai devreme, cel mai bun scenariu este acela că găsiți o cameră cu multă lumină naturală. Pentru a păstra camera simțită confortabilă, totuși, doriți un fel de tratamente pentru ferestre. Se recomandă să alegeți o țesătură pură într-o nuanță luminoasă care să difuzeze lumina.
Dacă camera pe care o alegeți nu are lumină naturală, chiar doriți să vă concentrați asupra corpurilor de iluminat pe care le alegeți. În funcție de preferințele dvs. personale, puteți dori lumini slabe sau lumini puternice. Asigurați-vă că aveți abilitatea de a avea ambele opțiuni, deoarece starea dumneavoastră de spirit se poate schimba de la o zi la alta.
Dacă ați ales un spațiu în aer liber, asigurați-vă că zona nu este prea luminată de lumina soarelui în timpul în care doriți să meditați. Dacă este posibil, încercați să creați o umbră cu o umbrelă sau o structură care vă permite să închideți draperiile perforate. Acest lucru va împiedica soarele să vă irită ochii și să vă păstreze mintea prea trează.
10) Nu este permisă nici o tehnologie
Deși nu există reguli specifice pentru a crea o sală de meditație, am dori să facem o regulă rapidă, fără electronică, în afară de playerul de muzică. Aceasta înseamnă că nu sunt permise telefoane. Din "ping-ul" distragerii de mesaje text, e-mailuri și apeluri telefonice - pur și simplu nu spuneți telefoanelor în camera de meditație.
Vreți să puteți "scăpa de tot" atunci când meditați și un telefon nu va permite ca acest lucru să se întâmple.
Pe lângă telefoanele mobile, este de asemenea bine să evitați alte dispozitive electronice, cum ar fi dispozitivele pentru jocuri video și televizorul. În timp ce vă bucurați de relaxare în fața televizorului, acesta nu este tipul de relaxare pe care încercați să-l realizați în timpul medierii.
Există multe elemente pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când creați o sală de mediere. Alegeți un loc liniștit pentru a evita distragerile zgomotoase și a aduce elemente de natură, creând o bază bună pentru a începe.
Luați ceea ce ați învățat aici și începeți să vă uitați în jurul casei. Puteți doar să vă surprindeți în ce cameră vă aduce senzația de relaxare pe care o căutați și meritați. Totuși, mintea, ștergerea tuturor problemelor lumești și deschiderea corpului (și acasă) la puterile vindecătoare ale meditației.
